ВЛИЯНИЕ ИНТЕРВАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК НА ВАРИАБЕЛЬНОСТЬ СЕРДЕЧНОГО РИТМА У СТУДЕНТОВ
;
интервальные тренировки; вариабельность сердечного ритма; RMSSD; автономная регуляция; студенты; восстановление; выносливость.Abstrak
Интервальные тренировки представляют собой эффективную стратегию повышения аэробной работоспособности у лиц молодого возраста; однако выраженность адаптационных эффектов напрямую зависит от состояния автономной регуляции сердечно-сосудистой системы. Вариабельность сердечного ритма (ВСР), прежде всего индекс RMSSD, выступает чувствительным неинвазивным маркёром парасимпатической активности и, следовательно, пригодна для оперативного контроля соотношения «нагрузка—восстановление». Поскольку интервальные сессии индуцируют чередующиеся фазы симпатической активации и вагус-опосредованной реадаптации, устойчивый прирост утреннего RMSSD при одновременном снижении частоты сердечных сокращений в покое может рассматриваться как признак благоприятной пластичности барорефлекторных механизмов и миокардиальной экономизации. В работе последовательно обоснованы методические принципы мониторинга ВСР у студентов, логика восьминедельной периодизации интервальных нагрузок, а также роль сна, гидратации и питания как детерминант восстановления. Показано, что интеграция коротких утренних измерений ВСР в тренировочный процесс повышает вероятность получения положительных адаптаций при минимизации риска симпатической доминанты и застойной усталости.
Iqtiboslar
Task Force of the European Society of Cardiology and the North American Society of Pacing and Electrophysiology. (1996). Heart rate variability: Standards of measurement, physiological interpretation and clinical use. Circulation, 93(5), 1043–1065.
Shaffer, F., & Ginsberg, J. P. (2017). An overview of heart rate variability metrics and norms. Frontiers in Public Health, 5, 258.
Billman, G. E. (2011). Heart rate variability—A historical perspective. Frontiers in Physiology, 2, 86.
Aubert, A. E., Seps, B., & Beckers, F. (2003). Heart rate variability in athletes. Sports Medicine, 33(12), 889–919.
Buchheit, M., & Laursen, P. B. (2013). High-intensity interval training, solutions to the programming puzzle. Sports Medicine, 43(5), 313–338.
Stanley, J., Peake, J. M., & Buchheit, M. (2013). Cardiac parasympathetic reactivation following exercise: Implications for training prescription. Sports Medicine, 43(12), 1259–1277.
Plews, D. J., et al. (2013). Training adaptation and heart rate variability in elite endurance athletes: Opening the door to effective monitoring. Sports Medicine, 43(9), 773–781.
Kiviniemi, A. M., et al. (2007). Endurance training guided individually by daily heart rate variability measurements. European Journal of Applied Physiology, 101(6), 743–751.
Saboul, D., et al. (2016). A pilot study on quantification of training load: The use of HRV in training process. International Journal of Sports Physiology and Performance, 11(1), 39–46.
Esco, M. R., & Flatt, A. A. (2014). Ultra-short-term heart rate variability indices at rest and post-exercise in athletes. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 24(3), 258–266.
Hautala, A., et al. (2009). Individual responses to aerobic training: The role of HRV. Medicine & Science in Sports & Exercise, 41(3), 541–547.
Buchheit, M. (2014). Monitoring training status with HR measures: Do all roads lead to Rome? Frontiers in Physiology, 5, 73.
Stanley, J., et al. (2015). Short-term heart rate variability following training: Practical applications. Journal of Strength and Conditioning Research, 29(9), 2449–2455.
Schmitt, L., et al. (2016). Fatigue monitoring with HRV in athletes: Practical recommendations. International Journal of Sports Physiology and Performance, 11(4), 1–23.
Tulppo, M. P., et al. (1998). Effects of exercise and autonomic regulation on heart rate dynamics. American Journal of Physiology, 274(H), H424–H429.
Vesterinen, V., et al. (2016). Individual endurance training based on HRV improves performance. International Journal of Sports Physiology and Performance, 11(2), 1–18.
Ribeiro, T. F., et al. (2013). Exercise training and HRV in young adults. Clinical Autonomic Research, 23(2), 57–67.
Naranjo, J., et al. (2015). Two highs and one low: HRV responses to weekly training distribution. Journal of Sports Science & Medicine, 14(4), 737–745.
Borresen, J., & Lambert, M. I. (2009). The quantification of training load, the training response and the effect on performance. Sports Medicine, 39(9), 779–795.
Laborde, S., Mosley, E., & Thayer, J. F. (2017). HRV and emotion regulation: Implications for students. Frontiers in Psychology, 8, 301.
Tarvainen, M. P., et al. (2014). Kubios HRV—Heart rate variability analysis software. Computer Methods and Programs in Biomedicine, 113(1), 210–220.
Flatt, A. A., & Esco, M. R. (2016). Evaluating individual responses to training using the smallest worthwhile change in RMSSD. International Journal of Sports Physiology and Performance, 11(7), 943–948.
Gronwald, T., & Hoos, O. (2020). DFA-α1 for intensity distribution during exercise. Frontiers in Physiology, 11, 581779.
Al Haddad, H., et al. (2011). Resting HRV as a determinant of training response. International Journal of Sports Physiology and Performance, 6(3), 297–309.
Sandercock, G. R. H., et al. (2005). HRV and training status in young adults. Clinical Physiology and Functional Imaging, 25(1), 1–8.
